تعديل السلوك أرفق يوهانيس زود ٢٢ يونيو ٢٠١٢

كيف تعدل سلوكك ؟

في كل فترة من فترات حياتنا، يتطور سلوكنا ويتغير، ونسعى دائما إلى تحسين السلوك، فمنذ طفولتنا نراقب الأكبر منا سنا في تصرفاتهم ونحاول جاهدين تقليدهم، وقد نبلي أحسن منهم.

كما يعد السلوك العامل المباشر الذي يؤثر بشكل كبير على نجاحنا أو فشلنا، فمن خلاله تظهر شخصيتنا للناس، وتبرز قوتنا أو ضعفنا. ونحن لا نحب الخسارة ونسعى لتحقيق النجاح ( لذلك تابع معي أخي أختي الزائر (.

في بعض الأحيان يكون سلوكنا سلبيا أو غير حسن أو غير ملائم...وغالبا ما نحزن بسبب ذلك، ونظل نفكر لمذا فعلت هذا؟ لمذا لم أفعل هذا؟ وهذه التساؤلات مضرة أكثر منها نافعة، تنغس عليك يومك وتدخلك في حالة من الإضطرابات والقلق،

( دعك أخي من هذه التساؤلات، وتابع معي( .

أخي أختي الزائر، سأعطيكم خطة تمكنكم من تغيير أي سلوك لا ترغبون فيه، وامتلاك أي سلوك ترغبون فيه. بإذن الله سأرسم لكم خريطة تؤدي بكم إلى كنزكم فقط اقرأ وطبق مرارا وتكرارا.

إليك أخي أختي هذه الخطة التي يطلق عليها في البرمجة اللغوية (L.N.P) أي مولد السلوك الجديد :

1) اختر مكانا هادئا لمدة 30 دقيقة

2) فكر في سلوك تتمنى أن يكون عندك مثل الثقة بالنفس...

3) تنفس بانتظام، وفكر في أحد الأشخاص ممن تعتقد بأن لهم هذا السلوك

4) أغمض عينيك، وتخيل أن أمامك حاجزا شفافا يمكنك الرؤية من خلاله.

5) تخيل أنك ترى الشخص الذي في ذهنك من خلال هذا الحاجز الشفاف، لاحظ ما يفعله ولاحظ تعبيرات وجهه وتحركات جسمه.

6) تخيل أن جزءا منك يقف بجانب ذلك الشخص يتعلم الطريقة التي يتصرف بها.

7) تخيل بأن ذلك الجزء منك يحل محل ذلك الشخص، وأن هذا الجزء قد اكتسب مهارات السلوك لهذا الشخص لدرجة أنك تشعر باقتناعك به تماما.

8) تخيل بأن ذلك الجزء عاد إليك ليندمج معك حاملا معه السلوك الجديد اشعر بذلك.

9) تخيل نفسك في المستقبل، وأنت في أحد المواقف، ولاحظ كيف ستتصرف وفقا للسلوك الجديد الذي اكتسبته.

10) عندما تكون راضيا عن السلوك الجديد الذي اكتسبته، ارجع للحاضر ببطء وافتح عينيك.

إذا مارست هذا التمرين بانتظام تكون قد استطعت اكتساب السلوك الذي تريده، وتغيير السلوك السلبي.

بالتوفيق

الموضوع الأصلي : السلوك المصدر: مدونة كن سعيدا


يف تكون صديق أرفق يوهانيس زود ٢٢ يونيو ٢٠١٢

لكي نعرف معنى الصداقه الحقيقي ونحافض ايضا على اصدقائنا.هناك قواعد اساسيه لابد من معرفتها والعمل بها ايضا.واليكم بعض منها.. امل ان ينال رضى الجميع الشي الجيد في الصداقه هو معرفة من اللذي يمكن ان تستودعه سرك ويقوم بنصحك.اعطي الناس اكثر مما يتوقعوا عندما تقول احبك لابد ان تعنيها عندما تقول انا اسف انظر الى اعين الشخص اللذي تكلمه لاتعبث او تلهوا ابدا باحلام الاخرينحب بعمق وبصدق لاتعاقب او تصدر حكما على الاخرين وفقا لما تسمعه عنهم فقط تكلم ببطء لكن فكر بسرعه اذا سالك احدهم سؤلا لاترغب في اجابته ابتسم. وقل لماذا ترغب في معرفة الاجابه تذكر دائما الطريق الى النجاح الكبير يتظمنه مخاطر كبيره.

عندما تخسر لابد ان تستفيد من ذلكاحترم ثلاث اشياء احترم نفسك احترم الاخرين احترم تصرفاتك وكن مسؤلا عنها لاتترك سو تفاهم ولو كان صغير يدمرالصداقه العظيمه عندما تدرك انك اخطات قم بتصحيح ذلك مباشره ابتسم عندما ترد على الهاتف المتصلسوف يشعر بذلك من خلال صوتك اقراء مابين الاسطر تذكر انه في بعض الاحيان لاتنال ماتريد وربما تكون محظوظ بذلك اذا وصلت الى نهاية الرساله فانت انسان مذهل. اوتوقع منك ان تعمل بما فيها وترسلها لمن تحب..


تغيير العواطف السلبية أرفق يوهانيس زود ٢٢ يونيو ٢٠١٢

أقدم لكم الآن هذه الوصفة الفعالة، التي ستساعدك على تغيير أي عواطف سلبية، وتجعلك تشعر بالارتياح والسعادة :

1 دون إحساسا سلبيا يؤثر عليك الآن.

2 دون لماذا لديك هذا الإحساس .

3 قم بتمزيق هذه الورقة، وألق بها بعيدا.

4 والآن دون إحساسا إيجابيا تحب أن تشعر به.

5 تخيل نفسك بإحساسك الجديد.

6 أغمض عينيك، ولاحظ أول شيء يخطر ببالك عندما تفكر بهاذا الإحساس، ثم لاحظ الشيء الثاني ثم الثالث الذي يخطر على بالك.

7غير في الصورة، اقترب منها وقم بتكبيرها.

8غير تحركات جسمك، ارفع رأسك لأعلى مع فرد الأكتاف والتنفس بقوة.

9 ردد قولك أنا قوي ثلاث خمس مرات.

10 ارسم ابتسامة على وجهك.

قم بتنفيد هذه الوصفة وبإدن الله ستلاحظ تغيرا تدريجيا


أرفق يوهانيس زود ٢٢ يونيو ٢٠١٢ كيف تكون صديق يحبونك الاخرين

أدعوك أن تقرأ هذة القصة ولن تندم. فلا تتكاسل ان تقرئهاوانشرها بين اصدقائك واخوتك .كان هناك طفل يصعب ارضاؤه , أعطاه والده كيس مليء بالمسامير وقال له : قم بطرق مسمار واحد في سور الحديقة في كل مرة تفقد فيها أعصابك أو تختلف مع أي شخص. في اليوم الأول قام الولد بطرق 37 مسمارا في سور الحديقة , وفي الأسبوع التالي تعلم الولد كيف يتحكم في نفسه وكان عدد المسامير التي توضع يوميا ينخفض, الولد أكتشف أنه تعلم بسهوله كيف يتحكم في نفسه ,أسهل من الطرق على سور الحديقة.في النهاية أتى اليوم الذي لم يطرق فيه الولد أي مسمار في سور الحديقة.عندها ذهب ليخبر والده أنه لم يعد بحاجة الى أن يطرق أي مسمار.قال له والده: الآن قم بخلع مسمار واحد عن كل يوم يمر بك دون أن تفقد أعصابك.مرت عدة أيام وأخيرا تمكن الولد من إبلاغ والده أنه قد قام بخلع كل المسامير من السور.قام الوالد بأخذ ابنه الى السور وقال له (( بني قد أحسنت التصرف, ولكن انظر الى هذه الثقوب التي تركتها في السور لن تعود أبدا كما كانت )) عندما تحدث بينك وبين الآخرين مشادة أو اختلاف وتخرج منك بعض الكلمات السيئة, فأنت تتركهم بجرح في أعماقهم كتلك الثقوب التي تراها أنت تستطيع أن تطعن الشخص ثم تخرج السكين من جوفه , ولكن تكون قد تركت أثرا لجرحا غائرا.لهذا لا يهم كم من المرات قد تأسفت له لأن الجرح لا زال موجودا جرح اللسان أقوى من جرح الأبدان الأصدقاء جواهر نادرة , هم يبهجونك ويساندوك. هم جاهزون لسماعك في أي وقت تحتاجهم هم بجانبك فاتحين قلوبهم لك لذا أرهم مدى حبك لهم

أرسل هذه الرسالة للذين ظننت أنهم أصدقاءك الحقيقيين

وغيرها من الرسائل التي تحمل معنى الصداقة

(( الشيء الجيد في الصداقة هو معرفة من الذي يمكن أن تستودعه سرك ويقوم بنصحك ))

عدة أسطر للتأمل

إذا استلمت مثل هذه الرسالة فهذا لأن هناك من يهتم بك , وأنت أيضا تهتم بالآخرين من حولك

إذا كنت مشغول عن ارسال مثل هذه الرسائل الى أصدقائك وقلت لنفسك سوف أقوم بهذا لاحقا...

الاحتمال الأكبر انك لن تقوم بهذا أبدا

على أي حال سواء كنت معتقد بضرورة هذا أم لا, أقرأ هذه الكلمات التالية وتأملها فربما تكون مفيدة لك في حياتك

أعطي الناس أكثر مما يتوقعوا

عندما تقول أحبك فلا بد أن تعنيها

عندما تقول أنا آسف, أنظر لعيني الشخص الذي تكلمه

لا تعبث أو تلهو أبدا بأحلام الآخرين

حب بعمق وبصدق

لا تعاقب أو تصدر حكما على الآخرين وفقا لما تسمعه عنهم فقط

تكلم ببطء

لكن فكر بسرعة

اذا سألك أحدهم سؤالا لا ترغب في اجابته

ابتسم واسأله : لماذا ترغب في معرفه الإجابة؟ 

 تذكر دائما, الطريق الى النجاح الكبير يتضمنه مخاطر   كبيرة عندما تخسر لا بد أن تستفيد من خسارتك احترم ثلاث أشياء احترم نفسك احترم   الآخرين احترم تصرفانك وكن مسئولا عنها لا تترك أي سوء تفاهم ولو كان صغيرا يدمر   الصداقة العظيمة عندما تدرك أنك اخطأت قم بتصحيح ذلك مباشرة ابتسم عندما ترد على   الهاتف المتصل سوف يشعر بذلك في صوتك اقرأ ما بين الأسطر تذكر أنه في بعض الأحيان   لا تنال ما تريد وربما تكون محظوظا في ذلك